Omega 3

Są zalecenia aby między kolejnymi porcjami CP było 8 godzin przerwy, więc raczej nie mozna brac przed treningiem i od razu po. A co do ZMA o Omega-3 mam plan rozpoczac jako stala suplementacje ;) Cos jeszcze dodac do tego CP? I lepiej brać po, czy przed trneingiem?

Zalezy od typu budowy, bialka na bombie najmniej 3g/kg bym dal wegli 5g i 1g tluszczy, jesli na tym zalewa zmniejszasz wegle a zwiekszasz tluszcz, wegle proste po treningu reszta starasz sie zlozone i zdrowe tluszcze np oliwa i omega 3. Zajrzyj do dzialu odzywianie, tam chetnie Ci pomoga poprawic diete.

No i oczywiście OMEGA 3

Jabczan dał bym na czczo. witaminy do sniadania, omega 3 do sniadania i przed snerm, nitrobolon przed treningiem, beta alanina przed i po treningu zma na noc, z bcaa i witam d3 rezygnuje w takim razie a ogólnie produkty dobre, czy np. nitrobolon na cos nie zamienic?

Żeby było najtaniej to podstawa czyli Kreatyna+Beta alanina + Witaminki + Omega 3 a na pobudzenie kofeina w tabletkach 200mg.

mozna razem brac - jak najbardziej.choc robienie masy i redukowanie tk tluszczowej tym samym czasie - bez ingerencjiwukl hormonalny- jest raczaj malorealne. Wynika to z faktu, ze przybudowaniu masy dzialaja przeciwstawne hormony do tych ktore sa aktywne przy redukcji tluszczu. Z drugiej strony zwiekszenie beztluszczowej masy ciala spwoduje [...]

faftaq zaciekawiło mnie to co napisałeś o omega 3. Uważasz że większe dawki omegi mogą przyczyniać się do redukcji tk.tłuszczowej?? I jakie dawki uważasz za odpowiednie do redukcji?

2x clout + torrent + mutant mass 6,8 kg + bialko prolongatum 2,2 kg + witaminy + omega 3+ mzb(zma) -koszt jakies 1000 zl to tyle jezeli chodzi o sponsoring Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-09-28 16:18:47

Ja prefereuje prawie zawsze bcaa, więc dokopilbym jeszcze np. Bcaa Xtra i brał przed i po treningu do tego witaminy i minerały oraz omega-3 moze byc z olimpa

dużo omega 3 i proporcje słabe

Tak, jak wspomniałeś w końcówce swojej wypowiedzi, podstawą w takie sytuacji będzie odpowiednie leczenie i kontakt ze specjalistami w tym kierunku. Poza tym, praca z fizjoterapeutą i ćwiczenia specjalistyczne, wzmacniające mięśnie. Bez tego żadne suplementy niestety nie pomogą. Razem z aktywnością fizyczną, równe istotne będzie prawidłowe [...]

poczytaj o splementacji około treningowej bo z twojej wypowiedzi odnosze wraznie ze nie masz na co kasy wydawac .... białka nie trza, gainera tez,kreatyny nie mozesz, noboosterów tez, wiec co witaminki i omega 3, zma

kup witaminki , zma omega 3 ,efekt placebo zrobi reszte:)

I tak zrobię. Teraz proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II [...]

SNIADANIE: 50g platkow zytnich NIE SPOTKAEM SIE Z TAKIMI PLATKAMI,ALE MYSLE ZE SA OK DAWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANYMI 15g orzechow ORZEVHY WLOSKIE/LASKOWE NAJLEPIEJ szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera [...]

proszę Mięso wymiennie wołowina, kurczak, ryby Warzywa co kupi żona rano kaps omega-3 + magnez /SFD/Images/2016/1/19/8dd30c44852d419d8165474d94b88330.jpg Zmieniony przez - jamal123 w dniu 2016-01-19 23:20:08

jak mozesz dozbieraj troche i kup np. Storma jak nie 2 male Cp + omega-3 + witaminki + ZMA 'apteczne'

Jak do 150 to 2 małe cp do tego omega 3

gdzieś mi się obiła o uszy omega 3 ze stężeniem aż 90% ale za cholere nie mogę sobie nazwy przypomnieć

Glucosamina jest dobra gdy bierzesz profilaktycznie cały czas, w innych przypadkach nie jestem do niej przekonany lecz Kolagen+vit. c+omega 3+wapn+zelatyna powinny pomoc. Oczywiście w duzych dawakach